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  • Christine Yip

靜心 x 身心靈

正在整理 Mindfulness Meditation 的資料時,發現原來在互聯網上,對於Mindfulness 和 Meditation 都有不同的演繹,我不認為有誰對誰錯之說。我相信,每個人對這件事都有不同的領悟。畢竟,「靜心」是非常個人的。以前曾說過,靜心是靜自己的心,不是別人的心。我們都有各自的體驗和感受,並沒有好和壞、對與錯之分。所以,我常常強調,不該以別人的經驗作為自己的目標,不該有比較之心,更不該透過靜心去追求某些能力。無論是甚麼能力和訊息,我們都必需要一直懷著謙虛的態度和助人的心,這樣才能通過考驗,持續成長、進步。


回到我對 Mindfulness 和 Meditation 的看法。有關 Meditation 的歷史記載,早於幾千年前,已有壁畫記錄人類盤膝而坐的形態,不過,我對東方的學說,沒有深入的研究。一開始接觸,就已是現代化的演繹,我的認知均從西方輸入。自己是希望靜心能普及化,成為現代都市人的習慣,所以,我樂於接受並實踐以新思維、新方法、新技巧去介紹靜心。


從身、心、靈三方面去解說靜心的目的和好處。


1. 身 - NeuroScience 神經科學解釋和引證了我們的身體(腦袋+感官)如何聯手整蠱我們,這是我們身體與生俱來的 Protocol (預設機制),而這些預設機制,會因為外在環境所發生的事,及透過感官所接收到的訊息,而產生一些 Mind Tricks。不過,我們是可以透過靜心,訓練自己去作出應對。 2. 心 - Mindfulness 是一種生活態度,我們做人處事的方式。我不習慣太超然的解說,無我、超脫...對我來說有點離地。在我的信念當中,做人就是要經歷高低起伏、悲歡離合、生離死別。老師說過,沒有苦味,如何辨別甜味。我更是認為,沒有跌過,我們不會學懂如何行得更穩。所以,我會透過靜心,與自己的 inner wisdom (內在智慧) 連繫。在沒有失去自我的狀態下,繼續學習。 3. 靈 - 從靈性的角度去解讀是最簡單不過的,但亦是最深奧的。透過靜心,最終所連繫的,就是自己的「高我」,亦就是自己的靈魂、意識、能量。目的就是覺醒和提醒自己生命的意義、做人的目的、人生的方向 ...「講完」...。😬 從靈性的角度,真的就是這麼簡單。不過,大部分的人少接觸靈性,亦沒有太多有關靈性的資訊。而我們亦不多去探求生命背後的真正意義。所以,這可以是一個深入、奧祕的話題。

靜心小貼士: * 如果你喺初次體驗靜心,你可能會問,靜心即喺點。其實,靜心嘅過程同感受真喺每個人都唔一樣。。。 呢個答案好似有啲不負責任!😜

* 咁。你可以先搵一樣嘢比你自己做一個重心先,最就手、簡單嘅,就喺聽住自己嘅呼吸聲。 (你如果睇到呢篇嘢,就一定有呼吸聲嘅,所以,唔會做唔到啩。)🤔

* 開始時,你可能聽 1 、2 分鐘就會停,慢慢加上去。之後,可以留意一下身體有乜嘢感覺,同埋,個腦有啲乜嘢諗法。可以嘅話,記低佢。🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️

* 當然,仲有其他唔同嘅方法同埋活動,不過,要有道具輔助,或聽著聲音導航 guided meditation。呢個留返下次或者開班時先再講。

文字:Christine Yip @姬絲汀生命日誌

圖片:pixabay