Meditation 約有數千年的歷史，各年代、各地方的人對 Meditation 都各有不同的理解和應用。大致上，都是透過在自己靜下來的過程中，使自己的身心靈都得以放鬆，或作為靜心反思的一種方法。有的從中領悟出不同的道理來，有的希望達至靈性上的修為，有的純粹讓自己好好感受自己的存在。
無論如何，在現今講求效率和速度的社會中，能為自己製造一個 Me Time 是非常重要的，每個人都需要有讓自己靜下來的時刻，關心一下自己的身體。
從東方傳入西方，再於近年由西方回到東方。近年，meditation 開始普及化，各科的專家更從科學的角度剖析 meditation 為身體和心理帶來的好處，並應用在心理和情緒治療上。在歐美的國家，meditation 的應用層面相當廣泛，並已推廣至不同的領域，學校、企業、醫護界、運動團隊、軍隊，都推廣以 meditation 作為提升身心靈健康的方法之一，將靜心納入員工的康健活動內，我們熟悉的 Google 就是其中的代表。
Meditation 已是一項很科學化、現代化、生活化，用以提升心靈健康的活動。
MINDFULNESS 靜心慢遊，提供了一個渠道，讓我們關注自己的思想、情緒、行為。
讓我們重整思維模式，由一些負面思維，逐步邁向正向思維。
讓我們疏理調和情緒，由情緒失衡的狀態，逐步做到情緒調和。
讓我們掌控行為反應，由不自覺的反應，逐步切換成有意識的回應。
不論你有沒有練習 meditation 的習慣，不論你有沒有 meditation 的經驗，不論你對 meditation 有沒有認識，都鼓勵你先將一些過去對 meditation 的想法、印象、感覺，都先擱置一旁，以開放、積極、正向的學習態度，重新認識、重新感受。
無論用甚麼方法，都希望大家能關注自己的心靈健康。先照顧好自己，再向需要幫助的人伸出援手，與更多人分享平安和喜悅。
文字：Christine Yip @姬絲汀生命日誌
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