#現代人的靜心 #心靈健康由這一刻開始 #給自己一個心靜的週末 不經不覺，原來已有三個多月沒有分享有關靜心的貼文，而上一次所提出的疑團，一直未有揭曉。
前文提及過，我很想將 meditation 普及化。meditation 的好處，我不在這裡重複了。我想着力推廣，全因為meditation 是一項最「就手」、最實惠的心靈健康工具，只要你能靜下來，讓自己聚焦在某一點上，例如：最簡單不過的呼吸，透過這個聚焦設定，將重心帶回自己的身上，探視自己、聆聽內在給你的回應。所以，每個人都有做 meditation 的天賦本能。換句話說，每個人都能透過自己的本能，維持身心靈的健康。
當然，每個人的過程、感受、需要都很不一樣，我常強調不要與其他人比較，更不用去追求甚麼境界。我們只要能將專注點集中在自己的身上，給時間自己好好去感受、用心去聆聽，這已是最值得感恩之處。
要指導做 meditation，可說是既易且難。以呼吸為例，每個人都會呼吸，這是反射性動作，偏偏這也是最難的地方，因為，我們要從「刻意」的呼吸中，去讓腦袋接收特定的訊號，讓自己進入一個放鬆、平和的狀態。
慶幸，自己在加拿大遇上了一個課程，能有系統地將 mindfulness meditation 向更多人推廣開去。這亦是我這段時間埋頭苦幹的原因，好希望能結合自己各方面的知識，整合出一套適合現代人的方法，將 「MINDFULNESS 靜心慢遊」推廣致不同的層面，希望大家不要浪費自己一直隨身攜帶的天賦本能，將靜心這個工具融入日常生活之中。
在加拿大學習的時候，才得知原來 mindfulness meditation 在北美已非常流行，不只在學校給學生和老師們練習、在醫院給病人作舒緩之用，令我驚訝的是，在軍隊裡是軍人的其中一項訓練。 而最令我雀躍的是一些著名公司的高層和體育健將，都有練習靜心，他們的名字，大家都可能熟悉吧！ 蘋果教主 Steve Jobs，NBA 的 Kobe Bryant （可惜這兩位男士已離開我們了) ，LinkedIn 執行主席 Jeff Weiner，SalesForce 主席兼 CEO Marc Benioff，歌手 Katy Perry。。。等等。。。等等。。。
以這麼多的唇舌，希望能為 meditation 配上一個嶄新的形象，抺去宗教的意味，讓更多人能對它有進一步的認識和體會。
另外，有要事宣佈 ： 1. MINDFULNESS 靜心慢遊的網站已正式啟用嘞！ 我會定期透過網站分享心靈健康的資訊和靜心小貼士。www.mindfulness.innovi.hk 2. 當然還有嘔心瀝血、無痛分娩生產出來的 MINDFULNESS 靜心慢遊課程。2021年度第一季的課程即將推出，歡迎各位對 mindfulness meditation 有興趣的朋友參加。 3. 記得...記得...到網站內登記訂閱我們的 newsletter，每位訂閱者，均會獲得一個 MINDFULNESS 靜心慢遊 的導航錄音 。
靜心慢遊的習慣，可以由這一刻開始。給自己一個心靜的週末！Have a nice and relaxing weekend!
文字：Christine Yip @姬絲汀生命日誌
圖片：pixabay