當靜心時，專注點該放回自己的身上，往往郤不自覺地飛到別人的身上。
當要專心聆聽時，專注點往往在自己身上，而非別人的身上。
難道身體是專門與自己作對？！
你有沒有發現，當自己上堂或開會，甚至與人交談時，一邊聽著聽著，漸漸會進入「遊魂」狀態，明明要聽清楚別人在說甚麼，往往會不自覺地想起其他事情來，例如：「陣間開完會，我食乜好呢？」「陣間打機，我用乜招數好？」「我之前都係咁呀，我都...」
而當自己靜心時，一邊深呼吸，一邊放慢下來，往往會受到別人或別人的事帶動自己的思緒和情緒。例如：「為甚麼他要這樣做？」「如果他不是那樣...」「希望他可以...」
「遊魂」實屬最最最正常不過的事。
“Your wandering mind is a ‘feature’, not a bug.” Yasmin Anwar. UC Berkeley.
我們平時有47% 的時間，思緒都在游走的狀態，這是人體的預設機制。與其他生物不同，人類大部分的時間，都在關心將來的事或想著過去的事，而非當下所發生的。
Sorry！這個機制並不能關掉，人體就是有這項「自動導航」功能。
但！我們可以鍛鍊自己的腦袋，練習將專注點放在需要放的地方。由「自動導航」模式，切換為「專注自駕」模式。
下次靜心時，可以做這個練習：
留意第一個出現的思緒，跟這個思緒打個招呼，say hi。然後留心自己的呼吸，感覺呼吸的變化，感覺情緒上的變化。
覺察 (awareness) 就是將定點 (anchor) 放回自己身上的第一步。
那麼，上堂、開會時，如何專心聆聽呢？
下次再講。☺️
👉🏻 Btw，如果亞仔亞女老公老婆，係你講緊嘢嗰陣，進入「遊魂」狀態，唔好忟、唔好鬧。
因為佢哋都係開咗「自動導航」啫。咁第一件事可以問吓自己：「我講緊啲乜呢？」
跟住你就提吓佢哋開返個「專注自駕」模式囉！😬
文字：Christine Yip @姬絲汀生命日誌
圖片：pixabay.com