正在整理 Mindfulness Meditation 的資料時，發現原來在互聯網上，對於Mindfulness 和 Meditation 都有不同的演繹，我不認為有誰對誰錯之說。我相信，每個人對這件事都有不同的領悟。畢竟，「靜心」是非常個人的。以前曾說過，靜心是靜自己的心，不是別人的心。我們都有各自的體驗和感受，並沒有好和壞、對與錯之分。所以，我常常強調，不該以別人的經驗作為自己的目標，不該有比較之心，更不該透過靜心去追求某些能力。無論是甚麼能力和訊息，我們都必需要一直懷著謙虛的態度和助人的心，這樣才能通過考驗，持續成長、進步。
回到我對 Mindfulness 和 Meditation 的看法。有關 Meditation 的歷史記載，早於幾千年前，已有壁畫記錄人類盤膝而坐的形態，不過，我對東方的學說，沒有深入的研究。一開始接觸，就已是現代化的演繹，我的認知均從西方輸入。自己是希望靜心能普及化，成為現代都市人的習慣，所以，我樂於接受並實踐以新思維、新方法、新技巧去介紹靜心。
從身、心、靈三方面去解說靜心的目的和好處。
1. 身 - NeuroScience 神經科學解釋和引證了我們的身體(腦袋＋感官)如何聯手整蠱我們，這是我們身體與生俱來的 Protocol (預設機制)，而這些預設機制，會因為外在環境所發生的事，及透過感官所接收到的訊息，而產生一些 Mind Tricks。不過，我們是可以透過靜心，訓練自己去作出應對。
2. 心 - Mindfulness 是一種生活態度，我們做人處事的方式。我不習慣太超然的解說，無我、超脫...對我來說有點離地。在我的信念當中，做人就是要經歷高低起伏、悲歡離合、生離死別。老師說過，沒有苦味，如何辨別甜味。我更是認為，沒有跌過，我們不會學懂如何行得更穩。所以，我會透過靜心，與自己的 inner wisdom (內在智慧) 連繫。在沒有失去自我的狀態下，繼續學習。
3. 靈 - 從靈性的角度去解讀是最簡單不過的，但亦是最深奧的。透過靜心，最終所連繫的，就是自己的「高我」，亦就是自己的靈魂、意識、能量。目的就是覺醒和提醒自己生命的意義、做人的目的、人生的方向 ...「講完」...。😬 從靈性的角度，真的就是這麼簡單。不過，大部分的人少接觸靈性，亦沒有太多有關靈性的資訊。而我們亦不多去探求生命背後的真正意義。所以，這可以是一個深入、奧祕的話題。
靜心小貼士： * 如果你喺初次體驗靜心，你可能會問，靜心即喺點。其實，靜心嘅過程同感受真喺每個人都唔一樣。。。 呢個答案好似有啲不負責任！😜
* 咁。你可以先搵一樣嘢比你自己做一個重心先，最就手、簡單嘅，就喺聽住自己嘅呼吸聲。 (你如果睇到呢篇嘢，就一定有呼吸聲嘅，所以，唔會做唔到啩。）🤔
* 開始時，你可能聽 1 、2 分鐘就會停，慢慢加上去。之後，可以留意一下身體有乜嘢感覺，同埋，個腦有啲乜嘢諗法。可以嘅話，記低佢。🧘🏻♀️🧘🏻♂️
* 當然，仲有其他唔同嘅方法同埋活動，不過，要有道具輔助，或聽著聲音導航 guided meditation。呢個留返下次或者開班時先再講。
文字：Christine Yip @姬絲汀生命日誌
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