Miss Yip 心靈教室

現代人著重身體健康，久不久會以飲食、運動幫自己排毒。咁心靈呢？心靈要排毒嗎？ 情緒、心結、負能量…等等，久不久，我哋都要放低啲。而所謂嘅放低啲，就係 let go。 講就易囉，點 let 同點 go 呢？ 每個人都可以有自己嘅方法舒緩情緒，調整自己，有人會睇本書、睇場戲、做...

新世代的來臨，是人類覺知的提升。我們並不需要執著於說服甚麼人或如何改變他們。有時，當你默想的時候，從心底裡為大家送上一個祝福，便已足夠。 文字：Christine Yip @姬絲汀生命日誌 圖片：pixabay.com

培養感恩的習慣 💖 感恩自己所擁有的，你便會擁有更多。 若只掂掛著自己沒有的，你永遠都會覺得不夠。 原文：Oprah Winfrey 翻譯：Christine Yip @姬絲汀生命日誌 圖片：pixabay.com

當靜心時，專注點該放回自己的身上，往往郤不自覺地飛到別人的身上。 當要專心聆聽時，專注點往往在自己身上，而非別人的身上。 難道身體是專門與自己作對？！ 你有沒有發現，當自己上堂或開會，甚至與人交談時，一邊聽著聽著，漸漸會進入「遊魂」狀態，明明要聽清楚別人在說甚麼，往往會不自...

Meditation 是可以很科學化的，亦可以很平民化的。不需要任何工具的輔助，更不需要任何的投資，只需要你從日常生活中撥出一點時間來練習、只需要你能以開放、謙遜、誠懇、仁慈的態度來練習，只需要你能持之以恆來練習。 Meditation...

我一直強調，學習是要 relevant，與生活式式相關，可以融入日常生活中，這才會讓我們獲取的知識發揮出來，並幫助我們在生活中成長。 Relevancy 這一點，是我在考取加拿大英語教師執照時，學習的重點。我們大部分的練習、功課和所有的實習考核，除了英語水平外，更重要是我們...

MINDFULNESS 靜心慢遊：靜靜地、用心地、慢慢地，遊歷自己的身、心、靈。 那麼，靜心慢遊又如何與身心靈拉上關係？ 「靈」 對於 mindfulness 的解說，坊間有不同的演繹，各有各的理念和體會。我們可將 mindfulness...

不知道有沒有朋友和我一樣，初次接觸 meditation / mindfulness 的時候，被這兩個名詞都攪亂了。還記得在課堂上，未開始正式上課要介紹自己時，我開玩笑地說：雖然英語不是我的母語，但這個字個別的意思，我是知道的，但兩者結合後 (after they're...

腦袋無疑是人體最複雜的器官，腦袋的構造和運作，一直是科學家最感趣味、最感奧祕的範疇。如何提升腦袋的功能，更是人類最關心的題目之一。 人類越是認識自己的身體、越是研究腦袋的運作，越是驚嘆人體構造的奇妙和偉大。研究人員從實驗中，理解思想、情緒、行為的關係，對人體一些自我保護的預...

Meditation 約有數千年的歷史，各年代、各地方的人對 Meditation 都各有不同的理解和應用。大致上，都是透過在自己靜下來的過程中，使自己的身心靈都得以放鬆，或作為靜心反思的一種方法。有的從中領悟出不同的道理來，有的希望達至靈性上的修為，有的純粹讓自己好好感受...

靜心與我 自小在宗教學校讀書的我，meditation 是一個完全陌生的名詞。直至對情緒、心理、心靈等題目產生興趣，才開始接觸 meditation。剛開始練習時，估計因為沒有正式的認知和學習，所以並不十分投入。以為靜就是不能思考，但每次練習總會思緒滿天飛，越想靜越難靜，練...

#現代人的靜心 #心靈健康由這一刻開始 #給自己一個心靜的週末 不經不覺，原來已有三個多月沒有分享有關靜心的貼文，而上一次所提出的疑團，一直未有揭曉。 前文提及過，我很想將 meditation 普及化。meditation...

早於 70 年代，美國已有一名醫生發起研究靜心與血壓、心跳、腦部活動的關係。發展到近年，研究已進一步運用功能性磁力共振造影 (fMRI) 觀察靜心對...

正在整理 Mindfulness Meditation 的資料時，發現原來在互聯網上，對於Mindfulness 和 Meditation...

Mindfulness Meditation 在北美甚為流行，不論是個人或團體層面，大公司如Google, Apple 、球隊、甚至軍隊，都有練習...

不是每個人的歷程和感受都會一樣，不要刻意追求，更不要以別人的感受和結果作比較。否則，這就失去了靜心的原意。靜心是「靜」你自己...

有不少朋友在這個過程中會出現畫面、感受、聲音、信息。亦有部分朋友投訴平時生活煩擾的事情會不斷浮現。這些都是過程，我...