基礎班能讓你掌握基本技巧之餘，更能助你培養靜心的習慣，學習以廣闊的視野及平靜的狀態去處理生活上各種的需要及挑戰，讓生活變得更健康、快樂。

進階練習共有九堂，由導師作聲音導航，參加者先下載聲音檔案，並自行選擇練習的時間或次數。

對情緒有正確的認知，探視和接受自己的思緒及感受，改變思維模式，以內在智慧去處理情緒和壓力。課程已包括音樂靜心工作坊。

透過「數字性格分析」了解自己的人生方向，運用「MINDFULNESS 靜心慢遊」聆聽自己的需要。課程已包括 LEGO® Serious Play® 自我實現工作坊。

認識溝通的技巧及人際關係的要素，透過「數字性格分析」了解不同的溝通特色，運用「MINDFULNESS 靜心慢遊」練習專注、聆聽、表達、培養同理心。

理解和處理因衝突而產生的思緒、情緒和行為反應，透過「數字性格分析」了解自己和對方的個性，運用「MINDFULNESS 靜心慢遊」理出協調方案。

透過 LEGO® Serious Play® 動手思考創意工作坊，激活創意思維，並以創意十部曲，將構思變成計劃。歡迎參加者從日常生活中尋找想改變的事或物。

理解和處理在團隊合作過程中所產生的問題，以「數字性格分析」分析隊員適合擔任的角色，運用「MINDFULNESS 靜心慢遊」尋找問題的癥結。